怎样才能防止脱发_天津津门皮肤科医院

天津津门皮肤病医院

皮肤病医院 中西医结合 皮肤专科

　　怎样面对脱发？脱发的大众化、年轻化给许许多多的患者带来了危害。我们在日常要注意什么？防止脱发需要做什么？

　　天津津门中医皮肤科医师介绍说：脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

　　掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，成了秃子。这是怎么回事呢？头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有。不正常的掉头发，有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

　　脱发吃什么比较好？平时饮食要注意：

　　1、食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素；

　　2、食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然；

　　3、食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。

　　防治脱发有以下几方面：

　　1、要避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

　　2、常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩，有助于头皮血液循环，从而加速新发的生长。

　　3、定期洗头发，头皮和头发的含油量会增多，因此要定期洗头。

　　4、要注意饮食平衡，应注意增加营养，不能挑食，偏食和忌口。而且菜的口味宜淡不宜咸。补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

　　5、补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

　　6、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

　　7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。